手にしびれがでる理由

[頸椎ヘルニアで手にシビレが出てしまう…]

というのはよくありますが、頸椎に問題がないのに手がシビレてしまう…というのも多い症例なんです。

頸椎ヘルニアの場合、頸椎の間にあるクッション材が飛び出して、腕や手にいく神経を圧迫するとシビレてしまう、という病態ですが、

頸椎に問題のない手のシビレは様々な病態があります。

例えば、

・首の筋肉による神経の圧迫
・肩の筋肉による神経の圧迫
・腕、手首周りの筋肉による神経の圧迫

などの構造的な原因によるもの、そして

・呼吸の浅さが原因の酸素不足
・糖分の過剰摂取
・妊娠や出産後のカルシウム代謝

などの内因的な原因によるものなどこれらが複合してシビレを発症します。中でも

・首の筋肉による神経の圧迫
・呼吸の浅さが原因の酸素不足

が併せて起こりやすいです。この状況を作りやすいのが、姿勢不良。

スマホやタブレットは同じ指を使うの一部分に負担がかかります。
頭が肩よりも前にあると、頭の重みを支えるために首の筋肉は強く収縮します。

腕への神経は首の筋肉の間を通るため首周りの筋肉が収縮すると神経に触れやすくなります。

常に頭が肩よりも前にあると、常に首の筋肉は収縮してしまうのでずっと神経に触れてしまうようになります。

また、首周りや肩・鎖骨付近の筋肉には呼吸運動に関わる筋肉がたくさんあります。

姿勢不良によりこれらの筋肉が収縮すると、呼吸も浅くなり、カラダへの酸素供給が不足してしまいます。

以上２点がシビレの正体です。

この姿勢不良や酸素不足を解消するにの効果的なのが

・肩甲骨を寄せる
・鼻呼吸での深呼吸

首を起こそうとするのではなく、肩甲骨を寄せ、胸を張るようにすると首も自然とまっすぐになり、

この状態で鼻から吸ってゆっくり鼻から吐いての深呼吸をするとしっかりと酸素がカラダへ入っていきます。

シビレの症状は長い時間をかけて出てくる症状なので、姿勢を正すのもゆっくり時間をかけて行うようにしましょう。