シンスプリントにおススメのストレッチ

むくみとは、簡単に言うと、足に溜まった血液が心臓に戻れずに、滞っている状態です。

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足の血液はふくらはぎの筋肉が収縮することで
心臓に戻っていきます。

重力に反して血液を上へ押し上げなくてはいけないので、
それ相応の筋力が必要になります。

そのため、ふくらはぎの筋肉が重力に負けてしまうと
むくみになってしまいます。

また足の血管はいくつもの隔たりを超えてないと
心臓に戻ることができません。

この隔たりはカラダのあちこちにあるのですが、
中でも
股関節周りの筋肉の硬さが大きな隔たり
となってしまいます。

このような状態を作ってしまうのは

  • 長時間の立ちっぱなし、座りっぱなし   
  • 冷え ・筋力低下
  • 塩分、糖分の過剰摂取
  • 運動不足
  • 各種病気による症状

などなど

そしてむくみを解消するには

滞った血液を心臓に返すこと。

それには

  1. ふくらはぎを動かす
  2. 隔たりとなる筋肉をほぐす

ここでむくみを解消するストレッチと運動をご紹介します。

ゆっくり無理せず試してみて下さいね。
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がっせき
がっせき

殿筋ストレッチ
臀筋ストレッチ

つま先立ち
爪先立ち

このような方は治療や専門機関の受診をお勧めします。

  • 症状が長引いている。
  • 本やネットにある解消法をしてみてもなかなか良くならない。
  • 自分が現在どんなカラダの状態かわからない。

という方は、実際にカラダをチェックしてもらったり、治療を受ける方が早く症状は落ち着きます。

最近ではテレビやネットの情報で、「自分の症状はこれかも!」と気づくことが出来るようになりましたが、必ずしも当てはまるということはなかなかありません。

お一人で悩んでいるよりも、専門の知識・技術を持っている方に診てもらうことをお勧めします。

横浜市では当院の治療も受けることが出来ます。

スタイル鍼灸整骨院 スタッフ 栗原

お近くにお住まいであったり、職場に近い、たまに行く機会があるということがありましたら、お気軽にご相談下さい。

 

スタイル鍼灸整骨院 スタッフ 栗原

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