むくみとは、簡単に言うと、足に溜まった血液が心臓に戻れずに、滞っている状態です。
足の血液はふくらはぎの筋肉が収縮することで
心臓に戻っていきます。
重力に反して血液を上へ押し上げなくてはいけないので、
それ相応の筋力が必要になります。
そのため、ふくらはぎの筋肉が重力に負けてしまうと
むくみになってしまいます。
また足の血管はいくつもの隔たりを超えてないと
心臓に戻ることができません。
この隔たりはカラダのあちこちにあるのですが、
中でも
股関節周りの筋肉の硬さが大きな隔たり
となってしまいます。
このような状態を作ってしまうのは
- 長時間の立ちっぱなし、座りっぱなし
- 冷え ・筋力低下
- 塩分、糖分の過剰摂取
- 運動不足
- 各種病気による症状
などなど
そしてむくみを解消するには
滞った血液を心臓に返すこと。
それには
- ふくらはぎを動かす
- 隔たりとなる筋肉をほぐす
ここでむくみを解消するストレッチと運動をご紹介します。
ゆっくり無理せず試してみて下さいね。
がっせき
殿筋ストレッチ
つま先立ち
このような方は治療や専門機関の受診をお勧めします。
- 症状が長引いている。
- 本やネットにある解消法をしてみてもなかなか良くならない。
- 自分が現在どんなカラダの状態かわからない。
という方は、実際にカラダをチェックしてもらったり、治療を受ける方が早く症状は落ち着きます。
最近ではテレビやネットの情報で、「自分の症状はこれかも！」と気づくことが出来るようになりましたが、必ずしも当てはまるということはなかなかありません。
お一人で悩んでいるよりも、専門の知識・技術を持っている方に診てもらうことをお勧めします。
横浜市では当院の治療も受けることが出来ます。
お近くにお住まいであったり、職場に近い、たまに行く機会があるということがありましたら、お気軽にご相談下さい。
スタイル鍼灸整骨院 スタッフ 栗原
お電話ありがとうございます、
スタイル鍼灸整骨院でございます。