腰を痛めた時の簡単ケア

朝の冷え込みやエアコンにより冷えすぎると

・朝起きたら腰が痛い
・洗顔後腰が痛い
・掃除をしているときに腰が痛い
・抱っこしたときに痛む

など、昨日まではなんでもなかったのに今日急に痛みがでることがあります。

動くことはできるが、一瞬痛む場合は

温めることがおすすめ！

もし、温めて痛みが強くなるときは冷やしましょう。

どうやって温める？

緊急時は

・ドライヤー
・シャワーを長めに腰や股関節にあてる
・温めたタオルを腰に
・湯タンポ
・腹巻き
・ホッカイロ

などです。

腰が痛いときの動かし方

・痛いからといって下を向かず、斜め上を見て
腹筋に力を入れて、まっすぐ垂直に立つ。

簡単なので腰を痛めたら、試してみてください！

もし、
・温めた時は楽だけど、やっぱり痛みがでてくる。
・痛みが続く。
・冷えると痛む。

など気になる場合は、専門家に頼りましょう。