腰を痛めた時の簡単ケア

朝の冷え込みやエアコンにより冷えすぎると

・朝起きたら腰が痛い
・洗顔後腰が痛い
・掃除をしているときに腰が痛い
・抱っこしたときに痛む

など、昨日まではなんでもなかったのに今日急に痛みがでることがあります。

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動くことはできるが、一瞬痛む場合は

温めることがおすすめ!

もし、温めて痛みが強くなるときは冷やしましょう。
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どうやって温める?

緊急時は

・ドライヤー
・シャワーを長めに腰や股関節にあてる
・温めたタオルを腰に
・湯タンポ
・腹巻き
・ホッカイロ

などです。

腰が痛いときの動かし方

・痛いからといって下を向かず、斜め上を見て
腹筋に力を入れて、まっすぐ垂直に立つ。

簡単なので腰を痛めたら、試してみてください!

もし、
・温めた時は楽だけど、やっぱり痛みがでてくる。
・痛みが続く。
・冷えると痛む。

など気になる場合は、専門家に頼りましょう。

 

このような方は治療や専門機関の受診をお勧めします。

  • 症状が長引いている。
  • 本やネットにある解消法をしてみてもなかなか良くならない。
  • 自分が現在どんなカラダの状態かわからない。

という方は、実際にカラダをチェックしてもらったり、治療を受ける方が早く症状は落ち着きます。

最近ではテレビやネットの情報で、「自分の症状はこれかも!」と気づくことが出来るようになりましたが、必ずしも当てはまるということはなかなかありません。

お一人で悩んでいるよりも、専門の知識・技術を持っている方に診てもらうことをお勧めします。

横浜市では当院の治療も受けることが出来ます。

お近くにお住まいであったり、職場に近い、たまに行く機会がある、ということがありましたら、お気軽にご相談下さい。

 

スタイル鍼灸整骨院 院長 佐々木

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