腰痛の原因

内側加重ってどうすればいいのか？簡単です。

足の親指に体重を乗せ、足の指で地面を噛むように意識するだけです。

外側加重の方は、足の指が開かないなど、指の動きが悪いです。だから

足の指で地面を噛む

といっても指で噛む動きが苦手です。その場合には、足の親指に体重を乗せることだけ意識しましょう。さらに、姿勢をよくすることもポイント！

良い姿勢のチェックポイントは、耳、肩、骨盤、くるぶしが一直線。最近はスマホやパソコンを頭が下がり、背中を丸める悪い姿勢をよく見ます。

この頭が下がり、背中を丸める悪い姿勢でも腰痛になりやすくなります。

良い姿勢は、頭の後ろから斜め上に引っ張られる感じで顎を引き、下腹に軽く力を入れ骨盤を正しい位置に保つことが肝心です。良い姿勢を心がければ、腰痛だけではなく肩こりや頭痛の改善にもなります。

最初から、一日中この姿勢を続けるのは、辛いと思います。

自分が楽に感じる姿勢はカラダには悪い姿勢のことが多いです。

気がついたときに、この姿勢を思い出し、少しやってみてください。だんだんと、カラダがバランス良い姿勢を覚えて楽にできるようになると思います。

という方は、実際にカラダをチェックしてもらったり、治療を受ける方が早く症状は落ち着きます。

最近ではテレビやネットの情報で、「自分の症状はこれかも！」と気づくことが出来るようになりましたが、必ずしも当てはまるということはなかなかありません。

お一人で悩んでいるよりも、専門の知識・技術を持っている方に診てもらうことをお勧めします。