授乳中の肩こり

長時間の抱っこや慣れない授乳で肩こりに悩んでるママさんは多いです。

・肩こりになりやすい姿勢

授乳中はどうしても前屈みになって、背中は猫背になっている方が多いと思います。丸くなったカラダを支えようと、肩や腰に力が入ってしまいます。長時間の授乳ですから、カラダに無理をさせているため、肩こりになりやすいです。

少しでも楽になる姿勢

1　低い位置にいる赤ちゃんを、授乳クッションや枕などを使って肘や腕の下の入れます。それだけでも肩は楽になります。

2　壁やイスに座って授乳する場合、腰と壁の間に、枕などを入れ、猫背にならないようにします。これだけでも背筋が真っ直ぐになるので力が入るのを防げます。自然と持たれかかるのでとても楽です。

・授乳時の赤ちゃんを抱くコツ

授乳クッションや枕などを使用すれば、自然と赤ちゃんの首を支えるだけで安定します。

ママさんのカラダになるべく添うように抱けば、安定もしますし赤ちゃんもママさんの鼓動が伝わって安心します。

・授乳後に肩こりを和らげる方法

①首や肩の軽いストレッチ

授乳後に首を回したり、肩や腕を回すストレッチをしていました。すぐにやっておくと肩こりになりにくかったです。

②ホッカイロで温める

肩や背中を温めてると血行がよくなり肩こり予防になります。

パパさんや周りの人にマッサージをしてもらう

肩を少し揉んでもらったり、摩ってもらうだけでも違います。思い切り甘えてマッサージしてもらいましょう。

母親になるって大変ですよね。母乳は親子のスキンシップや愛情表現が一番伝わる行動です。
素敵なスキンシップの時間を大事にしながら、楽に授乳しましょう。